Сообщения
Как уверяет газета «Daily Mail», ссылаясь на американского диетолога, шампанское способно избавить от излишнего веса. Так как можно добиться стройности с помощью этого традиционно праздничного напитка?
Как подготовить фигуру к пляжному сезону
Любая женщина мечтает комфортно чувствовать себя в мини-бикини и собирать на пляже восхищенные мужские взгляды. Однако, глядя на свое отражение, многие из нас с грустью понимают, что зима бесследно не прошла.
Значит, самое время встряхнуться и подготовиться к лету. Времени совсем мало, до начала пляжного сезона всего месяц, но даже за него можно многое успеть.
Для начала
В первую очередь поставим реальную цель, ведь если вы хотите за месяц избавиться от 30 лишних килограммов, знайте, осуществить это без ущерба для внешности и здоровья практически нереально. Однако вполне возможно сбросить 5-10 кило.
Полнеем через 3 часа после еды - доказано
Оказывается, жиры на бедрах и талии начинают откладываться намного быстрее, чем предполагалось – всего за 3 часа после еды.
Как объяснили ученые из Оскфордского университета во главе с профессорами диетологии Кейтом Фрэйном и Фредриком Карпом, в течение одной трапезы человек съедает 30 граммов жира, и примерно 2-3 чайные ложечки этого жира уже в первые 3 часа отложатся на талии!
Если же продолжить есть, то липиды начнут накапливаться уже на ягодицах и бедрах. При этом во второй половине дня отложение жиров происходит в усиленном темпе из-за гормональных изменений.
Правила раздельного питания
Во-первых, ни в коем случае не ешьте во время одного приема пищи кислую и углеводную еду. Например, с лимонами, грейпфрутами, апельсинами, ананасами, помидорами, клюквой нельзя есть картофель, бобы, горох, хлеб и финики.
Во-вторых, одновременно нельзя употреблять концентрированные углеводы и белки. То есть хлеб, злаковые, сладкие фрукты и пирожные нельзя есть в тот же прием пищи, что и мясо, сыр, яйца, орехи. То есть, скажем, на обед можно съесть рыбу, молоко, сыр или яйца, а на ужин – кашу, лапшу, хлеб. Кроме того, запрещено есть два концентрированных белка в одно время. Дело в том, что белки разного состава и вида нуждаются в различной концентрации тех или иных пищеварительных соков. А эти соки выделяются в желудок в разное время, но никогда одновременно, поэтому правило «один прием пищи – один белок» следует соблюдать строго.
Метаболизм как основа выбора рациона
Ученые и диетологи в течение многих лет искали общие закономерности в области пищевых привычек и фигурой человека. В этой области разрабатывалось множество теорий и гипотез, однако в середине прошлого века специалистам удалось установить эту связь, которая основана на параллелях между метаболизмом, пищевыми привычками, фигурой. При этом оказалось, что можно выявить вполне логичные закономерности между питанием и общим состоянием здоровья человека. В соответствии с особенностями обмена веществ, всех людей можно разделить на группы, где выделить тех, кому подходит растительная диета, тех, кто может хорошо чувствовать себя на белковой диете, а также и тех, кто остро нуждается в сбалансированном питании. Хороших результатов в рамках данного исследования смог добиться Джордж Уотсон, именно ему принадлежат самые большие достижения в этой сфере. Рудольф Уили работал на основе достижений Уотсона и смог выявить степень влияния pH человека на процессы переваривания той, или иной пищи. Именно на основе этого учения и родилась известная на весь мир диета в соответствии с группой крови. Уильям Келли пошел в вопросах индивидуальности метаболизма еще дальше и связал процессы переваривания пищи с неврологической конституцией человека и складом личности.
Простые упражнения для пресса
Какая женщина не хочет стать объектом мужского внимания и восхищения, появившись на пляже. У сформированного у нас в голове идеала женской фигуры - рельефные ягодицы и грудь, подтянутые мышцы, плоский живот... Но после рождения ребенка либо от набора лишних килограммов, живот предательски отвисает, выпирает и не желает уходить на самой жесткой диете.
Увы, но талия – проблемная зона для многих женщин. Если природа наградила вас прямоугольным строением, то талия и живот будут теми зонами, которые худеют и приобретают эстетичный вид в самую последнюю очередь. Однако с этим не стоит мириться – подтянуть животик можно даже дома, если повторять несложные упражнения в течение получаса в день. Главное заниматься регулярно и методично. А также найти цель, ради которой вы готовы были прикладывать усилия и худеть.
Диета для курящих для очистки организма
В среднем ежегодно курильщики тратят на сигареты 30 - 40 тысяч рублей, этим они наносят своему организму непоправимый вред, прекрасно осознавая, что табако-зависимость вызывает сердечно-сосудистые заболевания и раковые опухоли. Но разве заядлого курильщика можно этим испугать?
Мы уже говорили о том, как снизить наносимый курением вред, если нет сил (или желания?) бросить. В этот раз позвольте вам представить особую антиоксидантную диету для курящих. Она должна защитить организм и очистить его от токсинов, помочь распрощаться с вредной привычкой, благодаря введению в рацион полезных продуктов.
Недельная антиоксидантная диета включает все необходимые ингредиенты: продукты, в которых содержится достаточное количество различных витаминов, белков, пектина и клетчатки. В семидневный рацион питания входят фрукты и овощи, полезные злаки, супы, зелень, свежие соки, и, безусловно, чистая вода.
Благодаря антиоксидантной диеты можно сбросить от 1 до 3 килограммов за неделю, однако основная цель – очищение организма от токсинов и шлаков. Диета поможет вам почувствовать себя энергичнее и бодрее, очистить кожу, сделать ее моложе и свежее. Рекомендации по детокс-диете нам предоставила Ольга Перевалова, диетолог центра «Риммарита».
Кремлевская диета
Разработчики кремлевской диеты постоянно находились под контролем врачей. Диета эта низкоуглеводная. Ее принцип заключается в том, что при сокращении поступления в организм углеводов, влияющих на активность, начинают перерабатываться жировые запасы. Диета вполне сытная, но у нее есть и недостатки, поэтому она должна проходить под наблюдением врача. Е нельзя применять людям с хроническими заболеваниями печени, желудка, сердца. Не рекомендуется употреблять соленые, сладкие и мучные изделия.
Прежде чем сесть на любую диету, и кремлевская диета не исключение, следует проконсультироваться у врача, сдать необходимые анализы, чтобы узнать содержание в крови сахара, холестерина, триглицеридов. Спустя несколько месяцев нужно сделать повторный анализ, чтобы сравнить результаты. Не следует сокращать до минимума количество единиц – организму нужно получать все полезные вещества, не нужно отказываться от фруктов и овощей, в противном случае не будет хватать витаминов.
Упражнения для похудения рук и плеч
Дорогие читатели, в этой статье нам хотелось бы рассказать, как развить мышцы плечевого пояса, поскольку многие люди, в особенности мужчины, отдают предпочтение именно этой группе мышц. На мой субъективный взгляд, человеческое тело должно быть пропорционально накачано, только тогда оно выглядит действительно впечатляюще, и, тем не менее, нельзя не согласиться, что прокаченные руки выглядят весьма привлекательно.
Данная статья больше предназначена мужчинам, которые хотят убрать с рук и плеч лишние жировые отложения, но, безусловно, многие женщины также найдут здесь полезные советы.
Профессиональные бодибилдеры уделяют тренировке рук такое же количество времени, как и для прокачки всего остального тела! Однако возвратимся к обычным людям, которые хотят не только развить свою мускулатуру, но и сбросить лишний вес. Обычные усилия тоже способны привести к заметному результату, в конце концов, лучше делать хоть что-то, чем совсем ничего, однако этот результат может быть совсем не таким, к какому вы стремились. Тренировка мышц плечевого пояса – это весьма кропотливое и нелегкое дело.
Упражнения для похудения ягодиц
Сегодня окунемся в важную тему, а именно, ягодичные мышцы! Согласно социологическим опросам, большая часть женщин в качестве основной проблемной зоны выделяет именно ягодицы. И это совсем неудивительно, поскольку женский организм откладывает жиры именно в этой области. В то же время округлая и подтянутая попка непременно добавляет женщине сексуальной привлекательности. Чтобы придать ягодицам ту самую форму, о которой мечтают многие женщины, нужно не так уж много. Необходимо лишь запомнить несколько секретов и периодически делать упражнения для похудения.Ягодицы формируются верхними, средними и нижними мышцами, способствующими движению бедер. Ощутить их можно во время ходьбы либо при вращении бедрами. К сожалению, наши бедра часто притягивают к себе не только мужские взгляды, но и лишние килограммы.
Основные правила похудения
Если собственный вес вызывает у вас тревогу и хочется поскорее сбросить несколько лишних килограммов, не стоит отчаиваться! Существует 10 простых правил, благодаря которым ваша фигура придет в оптимальное состояние, и вы окончательно избавитесь от проблем с лишним весом.
Итак, приступим к нашему экскурсу в мир стройности! Сегодня мы расскажем вам несколько золотых правил, которые гарантируют вам желанный результат. Возможно, кому-то это покажется странным, но лишний вес и связанные с ним проблемы начинаются с головы, а вернее с мыслей и представлений о своем теле.
Поэтому первое правило достаточно простое: необходимо присесть, успокоиться и задать себе следующие вопросы: 1) Зачем мне нужно худеть и почему я этого хочу? 2) Каким образом скажется похудение на моей жизни? 3) Не нанесет ли это вред моему здоровью? Постарайтесь отвечать на все вопросы честно, чтобы окончательно утвердиться в своем стремлении и поставить перед собой достижимую, понятную и конкретную цель.
Абстрактные фразы наподобие «хочу быть стройной» или «хочу малость похудеть» не являются целями, это просто желания. Нужно точно понять, к какой отметке на весах вы стремитесь. Лишь в этом случае у вашей цели появятся осязаемые черты, которые и будут лучшей мотивацией.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)